最佳健康时间表

来源：本站作者：阿兰发布时间：2018-03-02

最佳开窗换气时间：每天上午9时-11时和下午2时-4时，这两个时间段是一天中两次气温升高的阶段。此时，大气逆流层现象已经消失，大气底层的有害气体也已经散去，开窗换气最好。
最佳散步减肥时间：饭后散步，对身体健康大有好处，还有明显的减肥效果。不过，饭后散步也要注意时间，最新科学研究表明，饭后45分钟，散步40分钟，能够最大限度地消耗热量，从而达到最佳减肥效果。
最佳刷牙时间：我们都知道晚上应该刷牙，每天刷牙的最佳时间是晚饭后3分钟之内，口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质，这时候刷牙，能够有效地消灭口腔细菌，保护牙齿健康。
最佳喝茶时间：饭后立即喝茶，茶叶中的酸与食物中的铁生成不溶的铁盐，影响铁的吸收，时间长了会导致贫血。所以，应该在饭后１小时，食物中的铁吸收完毕时再喝茶。
最佳吃水果时间：吃水果的最佳时间是在两餐之间。一般是上午的９时－１０时，下午的3时-4时或睡前2小时进食水果最好。进食多少，应根据各人的不同情况而定，一般每日进食3次水果，共200-250克。
最佳洗澡时间：清晨洗澡时，一旦水温不当，人体刚刚苏醒，难以适应，易患感冒；而中午洗澡只能换得一时的清洁与轻松，会使人在整个下午更加疲倦乏力。所以，洗澡最好是在晚上睡觉前，能洗去一天的疲惫，还能促进血液循环，放松肌肉和关节，能够帮助我们入睡。
最佳美容时间：睡前使用化妆品美容护肤效果最佳。因为皮肤的新陈代谢在凌晨1时至3时最为旺盛。睡前美容能够促进新陈代谢，有效保护皮肤。
最佳睡眠时间：午间休息，在下午1时最佳，人体此时的机能和感觉自然下降，能够很快入睡；晚上休息时间在10时最佳，因为人的深睡时间一般在夜里12时至凌晨3时。这时，人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都进入最低潮，人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

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