健康长寿的支柱——增强人体免疫力

来源：本站作者：阿兰发布时间：2018-03-02

医学研究表明，下列措施具有增强人体免疫功能、延缓衰老的作用，应在日常生活中注意应用。
1、摄入增强免疫功能的食物
医学研究表明，免疫力是可以“吃”出来的。美国营养学家称，橙汁、胡萝卜、大蒜等含有的营养成分能够刺激免疫系统工作，增强人体免疫力，如果缺乏这些重要的营养成分，身体免疫机能将会受到严重影响。
在日常生活中，人们应多吃一些提高免疫力的食物，如香菇、大蒜等。豆类食物食物具有明显增强机体免疫功能的作用。另外，富含维生素E、维生素A和维生素C的蔬菜和水果，例如红薯、胡萝卜、南瓜、土豆、菠菜、香蕉、苹果等，也具有增强机体免疫功能的作用。尽量少吃扼杀免疫力的食物，如高脂肪食物、糖、烟、酒、咖啡等。
2、适当应用一些增强免疫力的保健品
医学研究表明，能够增强免疫力的保健品有多种维生素、微量元素、部分西药和中药。一些体质虚弱的中年人，应当在医生的指导下，服用一些能够提高银川市的药物。
（1）补益类中药：补益类中药大多具有增强免疫功能的作用，免疫力强的前10位补益类中药有：黄芪、淫羊藿、黄精、女贞子、白芍、首乌、狗脊、人参、菟丝子、枸杞子。
（2）维生素和微量元素：能够增强机体免疫功能的维生素有维生素C、维生素E和维生素A等；微量元素有锌、硒、锰和有机锗等。有研究表明：给60名60岁以上的老年人每天加服1片复合维生素片，一年之后，免疫反应的灵敏度提高了64%，体内产生了更多的T细胞、抗体及其他免疫活性物质，衰老明显延缓。
（3）复合多糖：研究表明，香菇、灵芝、茯苓等食物。
3、经常参加运动锻炼
运动锻炼不仅能够改善、提高内脏功能，而且还能够增强免疫功能。据8年的跟踪观察发现，不参加运动锻炼的中老年人癌症的发病率是经常参加锻炼的中老年人的2.6倍。中老年人只要每天进行30-60分钟的运动锻炼，体内的白细胞就可以增加10%-30%，而运动健身效果的关键，在于日久天长地坚持。
4、穴位按摩
大量的科学研究和临床实践证明，针灸能够增强机体的免疫功能，针刺足三里、命门、筋缩等穴位，能明显增加T细胞数量；针刺足三里、肾俞、哑门等穴位，可以使白细胞总数上升，自我保健可用手指按压上述穴位。

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