饮食中的最佳时间

来源：本站作者：刘洋发布时间：2018-03-02

饮水：早晨起床后饮一杯温开水，可以补充人体一偏私所消耗的体液，并有洗涤肠胃的作用。餐前1小时饮一杯水，有助于消化液粘稠度，使血液顺畅，对预防脑血栓有很好的作用。
饮茶：生活中许多人都习惯于餐后立即饮茶。其实，这很不科学。因为餐后立即饮茶，茶叶中的鞣酸可与食物中的铁质结合不溶的铁盐，降低铁的吸收，时间一长可诱发贫血。若在餐后1小时，食物中的铁质已基本吸收完毕，此时饮茶就不会干扰铁的吸收。
饮酒：合理饮酒可提高人体内高密度脂蛋白胆固醇的水平，而保护血管和心脏。最佳饮酒时间为下午2点至8点，这段时间内饮酒对脑的影响较小，最忌在上午喝酒，而且每天喝酒不超过1小杯。
喝牛奶：夜间入睡前喝牛奶为最佳，易助人入睡，使人睡得更香。另外牛奶中的钙可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼，对于儿童将有助于夜间骨骼的生长而长个头。
吃甜食：在体育运动前、疲劳饥饿、头晕心慌、恶心、呕吐、腹泻时以及洗澡之前吃甜食都是最佳时间，另外午后吃甜食可使精力充沛。
吃水果：人们通常认为饭后吃水果为最佳，但台湾一教授却提出了新见解，强调饭前1小时吃水果最为有益。奥妙在于水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫能力。饭后吃水果却无此种保护作用。此外，饱食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以至在胃中发酵，引起腹泻，故餐后需待1小时后再吃水果为最佳。

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