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心理学家教你怎样更快乐

来源: 本站 作者: 阿兰 发布时间:2018-04-02
良好的习惯可以成就一个人。近日,台湾《康健》杂志收集日本心理学家的观点,帮我们总结了一些对生活有益的习惯,选择几个尝试一下,有助于帮自己创造良好心情。
保持爱心:日本心理学家、畅销书作家日野原重明多年来一直提倡用生活细节赶跑抑郁等“现代病”。其中,保持一颗爱心,对家人时刻关爱、对弱者施以援手,能让人永远充满活力,积极乐观。
锻炼注意力:注意力集中的人,看起来会更加朝气蓬勃、饱满。因此,做事情时提醒自己,一旦开始就要全身心投入。
树立榜样:要学习的事情很多,人们往往觉得无从下手。对此,可以针对最近的目标,树立一个典范,比如跟着某个朋友一起减肥,引导自己往前走。
体会他人的心情:喜悦和欢乐经过分享,快乐的程度就会扩大,所以我们要试着去感受和分享他人的心情,这样可以让自己的心更柔软,更敏锐。
挑战新事物:要想保持年轻、积极的心,最好对新鲜事物保持高度关心,并且试着挑战,不断给自己带来成功的喜悦。
相信“一切都会好的”办法总比困难多。日野原表示,遇到挫折时,一定要给自己下面暗示,把生活“重组”一下,就能看到美丽风景。
珍惜所有的朋友:所有出现在你生命中的人和事物,哪怕只有一面之缘,也能有利于人生。接纳他们,就有机会遇见更多美好的事物。
吃饭别吃太饱:美食让人开心,可不要把食物当成消除烦恼的工具。在吃到太撑之前停手,会带来更加美好的回味。
对生活不要太敏感:虽然健康生活方式很重要,但也不要过于敏感,偶尔吃吃路边摊、睡个大懒觉,也会有不一样的乐趣。
和朋友一起运动:运动是快乐的源泉,可约上朋友一起运动,不仅能督促自己,不能分享大家的快乐,化枯燥为神奇。
能走路就走路:赶车、挤地铁,会让脑子处在难以放松的“高压状态”。如果时间允许,不妨早两站下车走一会儿,心情舒服很多。
保持适当压力:沉重的压力必须调整,但也不能完全没有压力,如果每天无所事事,最后只会让你身心疲惫、失去乐趣。
给自己设定目标:幸福是要寻找的,当现在的生活让你不快乐时,就要想办法,不台定个目标,从明天开始改变。
逼自己做决定:生活中总会遇到各种左右为难的事情,让你焦虑、着急,日野原建议,此时要逼自己做出决定,才能排除各种情绪干扰因素。

    责任编辑:阿兰

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