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| 护好双脚：足部保暖是养的关键。 大便通畅：大便不畅，宿便停积，伤及肾脏。所以，保持大便通畅也是在养肾。 饮水养肾：定时饮水是很重要的养肾方法。 吞津养肾：吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾的作用。 饮食保肾：补肾食物除了黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食物外，常吃核桃、韭菜、虾等也能起到补肾、养肾的作用。 睡眠养肾：充足的睡眠对于气血生化、肾精保养起着重要作用。 运动养肾：通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。 |
王海潮1940年生于安徽省界首市，中共党员，界首市
孙松灿，男，汉族，河南新密市人，一九五八年生于嵩山
周彬艺术简历：1942年生，安徽无为人。国家一级美术师
