管好“九窍”益寿延年

来源：本站作者：阿兰发布时间：2018-03-02

中医将人体内部与外界相互沟通的几个通道概括为“九窍”，即两眼、两鼻孔、两耳、口、尿道、肛门。日常生活中，如果我们能做好对这九窍的保健，就能对人体各器官及脏腑机能起到良好的调节作用，甚至还可延年益寿。
耳部保健：方法：1、双手掌心向内，将位于二三指之间的劳宫穴对准两耳孔，然后将两手五指紧贴脑后，两手掌共同一抬一按为一次，共做36次。
2、双手食指分别插入两耳孔中，顺时针同时转动18圈，然后再逆时针同时转动18圈。
3、两手食指从耳孔中同时拔出，再插入，一拔一插为一次，共9次。
效果：以上保健能保持耳部气血通顺，让耳朵得到充分保养。
眼部保障：方法：1、将双手的食指弯曲，用指腹侧分别刮左右上下眼眶36次；
2、用右手食指和拇指点按两眼内侧眼角上方凹陷处的睛明穴36次；
3、双手食指点按两眼瞳孔下、眼球与下眼眶之间的承泣穴36次；
效果：以上方法对于近视、屈光不正等眼疾患均有预防保健作用，还可提高肝脏功能。
口舌部保健：方法：舌尖敲打两颊9下，敲打止下颚9次，舌尖轻抵上颚数秒，口腔中会分泌一定量的唾液，将这部分唾液缓缓咽下；双手食指同时按压在口角两侧、瞳孔垂直下方的地仓穴36次。
效果：以上方法对口腔溃疡、牙周炎、咽炎等有保健作用，还能提高心脾、肾脏功能。
鼻部保健：方法：1、鼻吸口呼法，现用鼻腔深吸一口气，再从口中缓缓呼出；
2、两鼻孔换气法，先用右手食指按压在右侧鼻孔上，用左鼻孔吸气，再用左手食指按压在左鼻孔上，气从右鼻孔呼出，反之，右鼻孔吸气左鼻孔呼气，一呼一吸交替进行36次。
效果：能保持鼻腔通畅，对鼻部疾病具有良好的预防作用。
尿道肛门保健：方法：提肛缩肾。两脚平行分开与肩同宽，两臂伸直，掌心向内，垂放体侧。吸气时肛门和生殖器缓慢上提，小腹凹陷，两脚跟抬起，呼气时肛门和生殖器缓慢向下放松，小腹凸起，脚跟缓缓落地，一呼一吸为一次，共做81次。
效果：对于便秘、脱肛、尿频、尿急、阳痿、早泄等具有防治功效。

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