五大因素成就长寿之国

来源：本站作者：阿兰发布时间：2018-04-02

注重修养是长寿的重要因素：现今的许多日本人有注重性格修养的传统。如讲礼貌，待人和气，提倡“安于本分，敬业重业”精神。不少人都加强内心修养，像儒家的“不动心”，文天祥的“浩然正气”，处世的忍耐力增强，“不听闲言，不说别人坏话，长存敦厚之心”的处世格言，几乎家喻户晓。
合理饮食使营养均衡摄入：日本的长寿村多在海边，日本人可以随时吃到大量新鲜的海产品。海边的鱼类供应充足，是每餐不可缺少的高蛋白食物。鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸DHA和FPA，EPA可使血液不易形成血栓，具有预防中风及心肌梗死的效果；DHA占大脑细胞的10%，与记忆力和学习能力有密切的关系，对防治大脑老化有很好的作用。另外，日本人自古以来就有吃纳豆的习惯。纳豆具有非常好的功能性，可以降血脂、溶血栓、降低胆固醇。
超龄工作使晚年生活充实丰富：2000年4月，日本开始实行“看护保险制度”。针对社会的高龄化现象，日本政府还通过修改雇佣保险法推动高龄雇佣。另外，还采取鼓励延长企业职工退休年龄等措施，引导老年人由“老有所养”转变为“老有所为”。
居住环境使人身心放松：日本是个岛国，人们多居住在空气新鲜的海边。正国为有良好的空气和水等，才能培育出无污染的动、植物，使人们食用不再受害。在绿化方面，日本可在世界称雄，几乎到处是一片翠绿，空气清新，负离子多，眼睛不易疲劳，精神易于放松。
养成酷爱运动的习惯：日本国民视体育锻炼为富民强国的重要手段。在日本每天清晨或傍晚，都有成千上万的人奔向运动场、旷野，从事慢跑、网球、棒球、羽毛球、足球等运动。老头儿、老太太们还组成各自的球队进行比赛活动。同时，日本人喜欢步行上街，若上班则乘地铁，而地铁往往需换2-3次车才能到达，这样上下阶梯次数及走路时间都很多。

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