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| 抖一抖躯体，在气功中叫做“斗翎”，即仿效倦鸟栖枝，振羽翼、浑身颤动，用以去疾解乏。坚持“斗翎”练习，可改善血液循环，使心脑获得充足的血氧，促进胃肠蠕动，降低血液中的胆固醇、甘油三酯。 具体方法：挺胸直立，两足分立与肩同宽，两臂自然下垂，双腿微屈，躯体有节奏地左右颤抖，颤抖时尽量使臀部摆动，以牵动上身及两臂颤抖。全身放松，其速度由缓慢而逐渐加快，幅度以自我感觉胸肌振动为度，不要用力过猛，以舒服为佳。时间3-5分钟，亦可适当延长。 |
王海潮1940年生于安徽省界首市，中共党员，界首市
孙松灿，男，汉族，河南新密市人，一九五八年生于嵩山
周彬艺术简历：1942年生，安徽无为人。国家一级美术师
