运动是长寿最好的药方

来源：本站作者：阿兰发布时间：2018-04-02

研究证明，老年人参加适当的体育锻炼可以促进新陈代谢，改善血液循环，使各器官充满活力。
运动有利于神经系统——良好睡眠的保证：老年人坚持进行适当的体育锻炼，能消除精神紧张和焦虑，有利于睡眠，这与神经系统功能的改善是分不开的。
运动有利于生理器官——增加骨骼弹性更健壮：经常锻炼的老年人，骨骼血液供应得到改善，骨骼物质代谢增强，从而可防止无体贴万分的丢失。保持无机成分与有机成分的正常比例；使骨骼的弹性、韧性增加，寻预防老年性骨折，延缓骨骼的老化进程，有着重要的作用。
据调查，一组平均年龄为64岁的农业劳动者，其骨质密度增大，骨质量占80%，另一组平均年龄为52.3岁，因经常坐着工作，很少活动，其骨质密度降低，骨质量仅占61.1%。这充分显示了运动的抗老防衰作用。
运动有利于心血管系统——降低心血管疾病发病率：
有资料显示，从事跑步的中老年人，其心脏功能与同龄对照组具有明显区别。其特点是，安静时心搏缓慢、有力，进行小运动量运动时心率提高不明显，心率净增值较低。进行大运动量运动时，最高心率恢复较快。心电图变化的特点是，长跑组44人中仅有4名出现供血不足，占9.99%，而对照组44人中竟有11名出现供血不足，占25%。可见，体育锻炼能改善心血管机能，延缓动脉血管硬化，推迟人体的衰老进程。
运动有利于呼吸系统——提高肺活量：体育锻炼能保持肺组织的弹性和呼吸肌力量，推迟肋软骨的钙化，加强胸廓的活动幅度，预防老年人肺气肿。肺脏的通气功能得到保证，呼吸系统即可更加健全。此外，坚持进行体育锻炼的老人，肺活量均双一般老年人大，因而有利于保持身体的工作能力。
运动有利于消化系统——推迟胃肠老化：经常运动能促进胃肠道蠕动，使消化液分泌增加，营养物质转化与吸收加速。另一方面，由于运动时呼吸加深，膈肌和腹肌大幅度运动，能对消化器官，特别是胃肠功能产生良好的影响。因此，运动能推迟消化系统的老化。

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