科学家认可的9种“另类”养生法

来源：本站作者：阿兰发布时间：2018-03-02

1、赤足走路：人体的大部分经络都经过足底。赤足走路可起到类似按摩、推拿的健身作用，达到舒筋活络、畅通气血的目的。足底反射学说认为，足底是与身体各个内脏器官相连的敏感区域，当人们赤足走路时，足底会受到地面物体的刺激，从而可使神经末梢的敏感度增强，神经末梢会迅速地将此信号传入内脏器官和大脑皮层中，从而达到调节植物神经和内分泌系统的目的。俗话说“人老脚先老”，因此，多进行赤足锻炼，不仅可以锻炼腿脚，增强内脏机能，还可延缓衰老，使头脑变得更加清醒灵活。
2、体验饥饿：我国古代医家有“要健康，须清肠；求长寿，要饿透”之说。很多人的胃肠道中积滞了过多未消化或已消化的食物，而这些长期积滞的食物极易发生毒变，进而引发多种胃肠道疾病甚至是癌肿。饥饿感可使人体的植物神经、内分泌系统和免疫系统受到冲击，继而促使机体启动生理内环境的稳定功能，重新调整机体的内环境，提高人体承受生理负担的能力。这种变化可以改善很多种身体及心理上的疾病。美国科学家通过研究发现，当一个人处于严重饥饿状态时，这种饥饿感对神经官能症、早期高血压、低血压、单纯性肥胖、神经性厌食、异咽症等疾病都有一定的疗效。
3、倒立：长期从事站立工作、伏案工作的人以及经常走路的人容易患上内脏下垂、下肢静脉曲张、脑供血不足等疾病，且常有脚肿、腰背酸痛等现象发生。科学研究证实，倒立能使血液迅速流向头部，从而改善人体的血液循环，具有增强骨脏机能的功效，同时还可以使机体肌肉群的紧张与松弛的状况得到改善。
4、倒走：研究证实，倒着走，可以使腰背部肌肉、踝膝关节周围肌肉和韧带以及股四肌等肌肉群得到充分的锻炼，从而调整脊柱、肢体的运动功能，促进血液的平均分配，达到舒筋、活络、健骨的目的。长期坚持倒走锻炼对腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩等疾病有良好的治疗效果。
5、大哭一场：当人们应该哭泣时，如果刻意地控制自己不哭泣，则不利于心理情感的表达。心理学专家认为，男人最好每隔100天左右就想办法让自己尽情地哭泣一次，而女人则应每隔50天就哭泣一次。畅快地大哭一场，不但可以释放压力、排解憋闷等不良的情绪，还可以让呼吸在抽泣中进行逆向运动，以达到调节心肺功能的目的。
6、爬行：研究证实，爬行训练能改善人体的血液循环，使血液得到重新的分配，并可减轻心脏和脊柱的垂直负荷，从而达到防治心脑血管疾病、内脏下垂、脊椎慢性疾病目的。孕妇进行智谋的爬行训练可以使腹肌得到锻炼，增强腹肌的力量，从而有效地预防难产。而孕妇在产后进行适度的爬行训练，有助于子宫的复位。
7、洗凉水澡：洗凉水澡可增强人体的抗寒能力。医学研究证明，洗凉水澡能显著增加白细胞的活性，从而提高人体的免疫力，还可促进血液的稀释，改善血液循环和血液的质量，防止血栓形成。此外，洗凉水澡还能对睾丸形成刺激，促使其分泌大量的激素，从而可有效地防治阳瘘、早泄。
8、极限疲劳：日本著名的医学家东山魁一先生曾做过一项研究，他将疲惫的极限值设置为100。当人体的疲倦值达到80的时候，人体就会设法停止这种疲倦。当人体的疲倦值达到90甚至95时，机体就会通过排汗、喘气、呻吟把身体内的有害成分排泄出来。同时，在极限疲劳过后，人体也会得到彻底的休息。当然，东山魁一先生也提醒人们，极限疲劳的“度”很难掌握，超过这个即席则会给身体带来损害。
9、大喊大叫：大喊大叫不仅可以对内脏起到按摩和推拿的作用，还可增强腹肌的力量，改善心肺的功能。同时，大喊大叫也是一种有效的制怒妙法。中医认为怒则伤肝，故提倡怒气应一泄而尽，不可久留于胸中，否则后患无穷。长期处于心理压抑状态的人，最易患上忧郁症、精神分裂证和癌症，若采用大声叫喊的方法进行防治，不仅可以释放压力，还可以宣泄排解一切不良的情绪。进行大喊大叫锻炼应选择合适的时间与合适的地点，不能忧民，对他人造成损害。
需要注意的是：在进行上述运动时要注意安全，量力而行，不可勉强，否则会适得其反。

责任编辑：阿兰