清凉食疗方助您轻松度夏

来源：本站作者：阿兰发布时间：2018-03-02

夏季天气炎热，会导致脾胃功能减弱、食欲不振、周身乏力、腹胀、腹泻、胃脘不适等，饮食应选择清淡之品，少食冷饮及肥腻厚味之物，可以适当服用西洋参、杭白蕾菊、蜂蜜、百合、红枣、莲子、薏米、绿豆、山药、黄芪、党参等，以下为您推荐的几个清凉小偏方。
周身乏力怎么办？
夏天炎热的气候会使人脑部缺氧，疲乏之力，导致工作、学习效率下降。百忙之中泡上一杯洋参薄荷菊花茶，能让您以饱满的精神状态迎接每一天。此茶融合了西洋参缓解疲劳和薄荷提神醒脑之功，以及菊花清肝降火之效，可谓夏季清凉消暑的不二之选。
洋参薄荷菊花茶
制法：西洋参5片，薄荷3克，菊花5朵，冰糖适量。将上述所有材料放入杯中，放入350毫升开水，加入冰糖，盖上杯盖，泡约10分钟后即可饮用。
睡眠不好怎么办？
天气炎热、蚊虫叮咬，很多人的睡眠受到影响，晚上辗转反侧难以入睡，早上昏昏沉沉起床困难。百合莲子红枣汤可以宁心安神，是心烦失眠者夏季的调养佳品。
百合莲子红枣汤
制法：百合30克，莲子10粒，红枣7枚，冰糖适量。将百合、莲子、红枣泡发，挑去杂质，加入适量水，待水开后小火煮20分钟，加入冰糖，待温后即可服用。
夏季上火怎么办？
夏季人体内热旺盛，一旦生活不规律、辛辣油腻过度，火气就会乘虚而入。盛夏之际，一碗绿豆薏米蜂蜜粥可以帮您消除火气，促进胃肠蠕动，排毒养颜。
绿豆薏米蜂蜜粥
制法：绿豆30克，薏米粉30克，蜂蜜适量。将绿豆淘洗干净，加适量水，大火煮开后，转小火熬煮至豆烂即可，将薏米粉用温水调开，加入绿豆汤中，待熬煮黏稠后，于粥温约60度时加入蜂蜜，可防止蜂蜜中有效成分被破坏。
脾胃不适怎么办？
夏季也是人体脾胃容易“受伤”的季节，很多人出现呕吐、腹泻、肠炎等现象，此时应补益脾胃，避免胃肠疾病的发生。夏季信用山药黄芪党参粥，可以健脾和胃、补中益气，长期食用保健功效更为显著。
山药黄芪党参粥
制法：先将黄芪、党参洗净，一起用水煮20分钟，取汁。将山药粉加入煮好的黄芪、党参汁，大火浇沸后转小火慢慢熬煮，待粥黏稠即可。粥温后（约60度）加入蜂蜜。

责任编辑：阿兰